Содержание статьи. Что это такое Доска Евминова обычно делается из сосновой древесины. Она обладает определенной гибкостью, и хорошо подходит для специфической лечебной растяжки спины. Обыкновенно она предполагает возможность подстройки под высоту человека. Кроме того, здесь закреплены восемь ручек – все с разными назначениями. Иногда дополнительно устанавливают метр роста, петельку для особых движений и коврик. Можно регулировать угол доски, чтобы сделать растяжку более сильной или более плавной.

• Доска Евминова Чертеж
• Доска Евминова Своими Руками
• Профилактор Евминова
• Доска Евминова Своими Руками Чертеж Скачать

Устанавливают обычно профилактор у стенки либо шведской стенки. Скачать драйвера для ноутбука depo vip c8510. Убедитесь, что доска прочно зафиксирована и выдержит вес человеческого тела. Уровень наклона вы будете изменять в зависимости от текущих задач и состояния больных.

Евминова доска, своими руками сделанная, – довольно дешевый тренажер. Это изделие длиной два метра и шириной 25-30 см. Оно обязательно должно быть полированным, без заноз и очень хорошо скользить, чтобы позвоночник вытягивался. Человек ложится, начинает по ней сползать, пытается удержаться за ручки и одновременно работает ногами. Чертеж к изделию поможет в работе по изготовлению каретки. Для начала необходимо кленовую доску разрезать пополам. Профилактор Евминова, получивший бытовое название «доска Евминова», является.

Как это работает Доска Евминова позволяет выполнить упражнения для позвоночника в щадящем режиме. Использовать такой тренажер можно в разнообразных позах. Обычно пациент лежит лицом вниз либо вверх, держась за ручки. Голова при этом находится выше ног, но иногда, к примеру, во время растяжки при грыжевых образованиях, голова должна находиться внизу.

Доска Евминова Чертеж

Петелька Глиссона используется, чтобы растягивать шею. Но применять ее допустимо лишь в присутствии опытного инструктора по ЛФК.

Неврологи рекомендуют профилактор Евминова, если пациента мучают грыжевые образования, искривления позвоночника и остеохондроз. Также показанием могут служить атрофия спинных мышц, болезни суставных соединений, протрузии межпозвонковых дисков. Используется транажер в том числе в реабилитационный период после хирургического вмешательства. Положительные эффекты от занятий с доской Евминова могут быть следующие:. Komatsu инструкция каталога.

Ликвидация болевого синдрома;. Освобождение межпозвонковых дисков от давления позвонков;. Лечение синдрома ущемленного нервного корешка;. Возвращение нормальных изгибов позвоночника;. Подъем тонуса мышц спины;. Вправленные суставные соединения. Упражнения На Доске Евминова выполняются комплексы упражнений для позвоночника.

Их можно поделить на три вида в зависимости от поставленных задач:. Щадящие лечебные упражнения;. Реабилитационные занятия;.

Интенсивная тренировка для профилактики. Щадящие Щадящие упражнения нужны, чтобы нормализовать перепады давления, снизить спазмы спинной мускулатуры, улучшить кровообращение.

Угол должен быть маленьким, чтобы не слишком сильно воздействовать на позвоночник. Лечебные упражнения в щадящем варианте предлагаются следующие:.

Ложимся на спину, тянем пальцы ног к себе, а затем плавно возвращаем в физиологичное положение;. Сгибаем ноги в коленном суставе, затем, не меняя положения ступней, уводим колени в бок и обратно;. Не меняя позы, тянем колени к грудной области, а затем плавно возвращаем обратно. Сначала упражнение выполняется левой, затем правой ногой;. Затем делаем это же движение, только ноги работают синхронно. Профилактические Если проходит период реабилитации, интенсивность занятий несколько увеличивается, как и угол, под которым располагается профилактор.

Задача – растянуть спину, исправить положение хребта. Выполнить ее помогут движения, как:.

Ложимся на живот. Держим корпус в стабильном положении, удерживаясь за боковые ручки тренажера. Плавно начинает по максимуму тянуть ступни к ягодичной области. Держимся в точке максимального натяжения пять-десять секунд, аккуратно возвращаемся обратно;. Переворачиваемся на спину, и держась за ручки, не меняя позу, поднимаем ноги вместе, под прямым углом. Не меняя позы, сгибаем ноги в коленном суставе по очереди, пытаясь прикоснуться ими к грудной области;.

Теперь слегка сгибаем ноги и уводим их, не размыкая коленей, то влево, то вправо;. Меняем положение – нужно зафиксировать ступни за ручками и опустить голову ниже ног. При этом смотрим вверх.

Плавно тянем к верху грудную область и плечевой пояс, держа ладони на затылке. Интенсивные В режиме тренировки движения предполагаются более интенсивные. Интенсивные нагрузки нужны, когда острый период заболевания или реабилитация после операции уже закончились. Но нужно помнить о том, что дегенеративно-дистрофические изменения хрящей и их осложнения не проходят бесследно. Всегда есть опасность рецидива, и как профилактическая мера для спины хорошо подойдет режим тренировки на доске Евминова:.

Выполняем те же движения, что подходят для реабилитации, но угол увеличивается до восьмидесяти;. Ложимся на спину, поднимаем синхронно нижние конечности и держимся так от пяти до десяти секунд;. Повернувшись на живот, поднимаем слегка ноги и выполняем плавные подтягивания;. Теперь ложимся на спину, но голова находится ниже ног. Поднимаем корпус к верху, затем уводим его обратно. Узнайте: Противопоказания К сожалению, в деле лечения позвоночника много препятствий.

Можно сделать доску Евминова своими руками, это простейший тренажер. И хоть доска в целом безопасна, для ее использования существуют противопоказания:. Онкологические заболевания (много двигаясь, пациенты рискуют ускорить образование метастазов);. Остеопороз (при этой болезни кости становятся хрупкими, и резко повышается вероятность перелома, который затем будет трудно зарастить);. Кардиологические нарушения, при которых противопоказаны физические нагрузки;.

Острый период любого заболевания позвоночника;. Начальный период реабилитации после травмы или операции;. Инфекционные заражения позвонков. Ваш отзыв на статью.

– достаточно эффективный, но и дорогой снаряд, который применяется для лечения заболеваний позвоночника. Устройство можно сделать своими руками в домашних условиях.

Оно поможет эффективно устранить боль в пояснице, вызванную ущемлением спинномозговых нервов в позвоночнике. Следует заметить, что даже промышленный профилактор изготавливается индивидуально в зависимости от особенностей спины человека.

Наклонная доска таких устройств изготавливается из 8 пород дерева. Конечно, если сделать тренажер своими руками, нет необходимости в использовании дорогих материалов. Главное, чтобы скамья обладала необходимой жесткостью, низким коэффициентом скольжения и высокой безопасностью. Для понимания принципов изготовления тренажера своими руками необходимо изучить его конструктивные особенности. Устройство представляет собой наклонную доску, которая фиксируется к стене.

В верхней ее части расположена перекладина, а с боков ручки для фиксации. Каретка позволяет регулировать угол наклона доски. Данный механизм является самым сложным элементом устройства. Перекладина имеет высокую прочность, поэтому может использоваться в качестве турника. Для ее изготовления используются высококачественные металлические трубы из нержавейки.

Чертеж, размеры и необходимые материалы Доска Евменова своими руками изготавливается по чертежу. Перед началом процесса необходимо закупить необходимые материалы:.

Сосновый брус размером 50 на 50 на 3000 (неотесанный) – длинная деревянная доска для грубых строительных работ. Желательно, чтобы его раскрой был сделан циркулярной пилой на 2 части. Длина первого куска должна быть равна росту человека, а второй – около 270 мм;. Мебельная ДСП (древесно-стружечная плита) для рабочей поверхности. Ее размеры: по длине в соответствии с ростом, а в ширину около 260 мм. Покупать целую плиту не нужно, чтобы не переплачивать деньги.

Доска Евминова Своими Руками

Можно взять несколько дверей от старого шкафчика, склеить их между собой и отделать кромкой по краю. Обратите внимание – рабочая поверхность не должна впитывать влагу, быть безопасной, гладкой и иметь низкий коэффициент скольжения;. Черенки для тяпок и лопат будем использовать в качестве перекладин основания профилактора. Длина черенка должна быть, где-то около 1 метра, а его диаметр не должен превышать 40 мм. Лучше если изделие представлено мягкими породами дерева.

Длина второго черенка – 1,5 м. Желательно, чтобы он был заточен под конусом с одного конца, а со второго был сделан из более твердого дерева – бук или дуб;. Доска для лестниц, ступеней и ребер каретки. Она также должна быть из твердых пород.

Профилактор Евминова

Можно купить также кленовую доску размером 200 на 900 мм;. Сращенная монтажная рейка: 2000х40х2;. Металлические конструкции и элементы крепления: болт 70 х 8 мм, металлический стержень с резьбой 8 мм и длиной не менее 600 мм, шайбы и гайки для крепления;. Чтобы сделать тренажер более прочным желательно приобрести длиннозвенную цепь длиной 3 метра, которая будет фиксировать доску. Промышленный профилактор подвешивается на крепком тросе.

При изготовлении доски Евминова своими руками будет более удобно использовать цепь для регулировки высоты. Крючки для ее фиксации проще крепить у основания доски;. Карабин оцинкованный пожарный;. Дюбель распорный витой;. Комплект шурупов более 50 мм;. Как сделать гифку из фоток. Резина для обивания перекладины у основания доски. Резиновое покрытие в магазине не продается, поэтому его лучше приобретать на «блошином рынке»;.

Ткань для обивки каретки и несущего бруса. Ее структура должна быть плотной, чтобы не собиралась в складки. Также материал должен обладать амортизирующими свойствами, чтобы не скрипел под весом тела. В качестве такой ткани можно использовать кашемир из старого пальто или материал военной шинели;. Набор строительных инструментов. После приобретения вышеописанных изделий можно приступать к изготовлению наклонной доски.

Как сделать доску-тренажер самому С умелыми руками сделать тренажер самому достаточно просто. Для этого необходимо выполнить следующие шаги:. Отшлифовать черенок для лопаты длиной 600 мм. Затем вырезать из резины куски и обтянуть ими конечную часть перекладины. Для фиксации материала можно использовать мелкие гвоздики.

Для этого в резине делаем небольшие отверстия, через которые просовываем гвозди;. Подготавливаем брус: вырезаем необходимую длину для перекладины и шлифуем кусок, чтобы он был гладким. С помощью фрез с торцов высверливаем сквозное отверстие, а затем делаем перемычки;. Если посмотреть на чертеж, можно обнаружить, что с обратного конца бруса необходимо сделать крепление для цепи. Для этого следует вырезать кусок ткани и обернуть ею брус. Для фиксации пользуемся степлером;.

Сделайте полукруглое отверстие под цепь на поверхности ДСП. Проденьте через отверстие цепь, а несущую поверхность шурупами прикрутите к деревянному брусу;. В потолок следует вмонтировать крюк. За него цепляется карабин, к которому привязывается цепь, фиксирующаяся снизу за доску под углом наклона в 20 градусов;. Каретку делаем из доски, которую разрезаем на 2 фрагмента по 200 и 320 мм. Для основания берем короткий брус (270 мм) и делаем в нем 2 сквозных отверстия под стержни длиной 8 мм. С торцов делаем канавку, чтобы соединить каналы между собой;.

Доска Евминова Своими Руками Чертеж Скачать

Посадите торцы на клей и затяните плотно гайки болтов. Остается лишь закрепить каретку к перекладине на гвозди, которые находятся в торцах. Нижняя ее часть имеет свободный ход. Для того чтобы каретка не скатывалась вниз необходимо прикрутить ее монтажной рейкой по всей длине бруса. Таким образом, доска Евминова может быть изготовлена своими руками и по функциональности не отличается от промышленного варианта. Следует лишь правильно подобрать угол ее наклона и степень жесткости в зависимости от особенностей вашего позвоночника.